Суперкомплекс для похудения: короткая утренняя тренировка, которая подходит всем!

Суперкомплекс для похудения: короткая утренняя тренировка, которая подходит всем!

Специальная программа жиросжигания, разработанная гуру американского фитнеса. По эффективности она равна тренировке в зале. Заниматься нужно натощак, желательно до 10 утра.

Читать далее «Суперкомплекс для похудения: короткая утренняя тренировка, которая подходит всем!»

Как накачать красивый пресс: 5 непростых шагов

Как накачать красивый пресс: 5 непростых шагов

Первый шаг

Как и в абсолютно любом виде спорта начинать необходимо с разминки. Без хорошей разминки, тренировки не так эффективны и более того могут быть причиной травм. Мой тренер не уставал повторять, что лучшая разминка для мышц пресса — хорошая пробежка. Пяти — семи минут бега вполне хватит.

Читать далее «Как накачать красивый пресс: 5 непростых шагов»

Как избавиться от боли в пояснице за 5 минут!

Как избавиться от боли в пояснице за 5 минут!

Это действительно работает! Я избавилась от сильных болей, которые мучили меня больше 5 лет просто и быстро!

Ишиас распространяется по пути седалищного нерва, который является самым длинным нервом в организме человека. Боль от ишиаса вызвана компрессией этого нерва и начинается от нижнего спинного нерва и чувствуется до нижней части одной ноги или стопы.

Читать далее «Как избавиться от боли в пояснице за 5 минут!»

Самые эффективные упражнения для вашего тела! Доктор Лин Ху предлагает 5 продвинутых методов тренировок

Самые эффективные упражнения для вашего тела! Доктор Лин Ху предлагает 5 продвинутых методов тренировок

Думаете, сложный марафон — лучший способ быстро прокачать все тело? Эксперты Медицинской школы Гарварда считают иначе. Вместо тяжелых постоянных тренировок, оказывающих, помимо всего прочего, негативное воздействие и на суставы, и на нервную систему, доктор Лин Ху предлагает целых пять более продвинутых методов тренировок.

Читать далее «Самые эффективные упражнения для вашего тела! Доктор Лин Ху предлагает 5 продвинутых методов тренировок»

Упражнения для снятия спазмов мышц шеи, спины и поясницы

Упражнения для снятия спазмов мышц шеи, спины и поясницы

Стресс — одна из главных причин перенапряжения мышц шеи

Но ладно бы просто болело. Сжатые спазмом мышцы искривляют позвоночник. Позвонки сдвигаются и пережимают нейроны, исходящие из спинного мозга. Это может вызывать боли в каких угодно органах. Может «стрелять» в груди, вы будете думать, что с сердцем беда, а это все — те же нервы.

Читать далее «Упражнения для снятия спазмов мышц шеи, спины и поясницы»

10 базовых упражнений для каждой тренировки с собственным весом

10 базовых упражнений для каждой тренировки с собственным весом

Эти классические упражнения с собственным весом позволят привести тело в порядок без всяких тренажёров.

Отжимания

10 базовых упражнений для каждой тренировки с собственным весом

Читать далее «10 базовых упражнений для каждой тренировки с собственным весом»

Если делать планку каждый день: что произойдет с вашим телом

Если делать планку каждый день: что произойдет с вашим телом

Простое и очень действенное упражнение реально помогает формировать красивый рельеф и заодно укрепляет почти все мышцы тела. К сожалению, планкой очень часто пренебрегают даже те, кто занимается спортом постоянно — мол, что за пользу может принести какая-то там статика и не лучше бы потратить это время на становую тягу, к примеру. Нет, не лучше.

Читать далее «Если делать планку каждый день: что произойдет с вашим телом»

5 действенных упражнений от боли в спине

5 действенных упражнений от боли в спине

Примерно 80% мужского населения всей планеты испытывает постоянные боли в спине. Виной тому становится как не сформированная в детстве правильная осанка, так и отсутствие постоянных упражнений, без которых мышцам просто не достает силы, чтобы поддерживать корпус. По счастью, проблему можно решить и без медикаментозного вмешательства. Достаточно будет регулярной работы в спортзале.

Читать далее «5 действенных упражнений от боли в спине»

5 крутых упражнений, которые повысят болевой порог

5 крутых упражнений, которые повысят болевой порог

Ты замечал, что кто-то может молча перенести пролитый на руку горячий чай, а кто-то визжит (и это не обязательно девушка) от простой занозы? Во много здесь все зависит от уровня болевого порога, и чем он выше, тем проще человеку переносить мелкие и не только травмы. Профессиональные бойцы, например, сознательно подвергают свое тело умеренным пыткам, чтобы повысить устойчивость к боли, без которой, как известно, не обходится ни один бой. Ну, а что нам мешает сделать то же самое, пусть и в более мирных целях?!

Читать далее «5 крутых упражнений, которые повысят болевой порог»

Топ-8 жиросжигающих упражнений

Топ 8 жиросжигающих упражнений

Сегодня мы будем избавляться от жира с помощью комплекса упражнений разработаных на основе боевых исскуств. Жиру дадим – бой! Боевая аэробика в последнее время очень модный вид тренировок в Голливуде.

Читать далее «Топ-8 жиросжигающих упражнений»